Kuinka ruokavaliolla voi tukea omaa vireyttä hektisen arjen ja etätyön keskellä

Niin – kun muutoinkaan ruokavalioasiat eivät aina ole se simppelein asia monelle toteuttaa arjessa, niin lisätään siihen vielä jatkuva etätyö, sisällä olo, muiden sosiaalisten kontaktien vähentyminen sekä lastenhoito ja koululaisten opintovelvoitteet samaan syssyyn. Saattaa muutaman päivän päästä he...

Kohti kehopositiivisuutta - Älä laihduta päivä 6.5.2019

Oletko laihduttanut, jojoillut, turhautunut tai ärsyyntynyt painonhallintaan liittyvissä asioissa? Kesä on tulossa ja lehdissä vilisee erilaisia vinkkejä, millä keinoilla vielä ehtisit pääsemään kesäkuntoon. Onko tuttua? Mutta tiedätkö mitä, tänään on kansainvälinen Älä laihduta -päivä. Eli tänäänkö...

Tunteisiin liittyvä syöminen

Niin, kukapa meistä ei olisi joskus tunnesyönyt. Joskus saatetaan istua iltaa ystävien kanssa nauttien hyvästä ruoasta ja juomasta. Joskus taas voidaan satunnaisesti viettää aikaa itsekseen nauttien ja napostellen viikonloppuna omalla ajallaan itselleen valittuja ruokia – mielen mukaan joko suolaist...

Uudenvuodenlupaus

Monet tekevät päätöksiä ja erilaisia uudenvuodenlupauksia, joista pyritään pitämään kiinni heti vuoden alusta lähtien. Usein päätökset liittyvät muutokseen kohti terveellisempiä elämäntapoja ja vuoden vaihde koetaan hyvänä etappina uusien vaihtoehtojen kokeilulle. Oletko itse tehnyt joskus päätök...

Ruokaa toisille aivoillemme - ohjeet suolistoa hellivälle ruokavaliolle

Tiesitkö, että suolistossamme majailee noin 1,5 kilon verran erilaisia bakteereja, ja että tämä bakteerikanta on täysin yksilöllinen? Yli 70 prosenttia immuunipuolustuksen soluista sijaitsee suoliston alueella. Suoliston terve bakteerikanta mm. parantaa vastustuskykyä, auttaa ruuan sulamisessa ja ha...

Hyvää yötä vai kiukkuisia aamuja? Ravitsemusterapeutin univinkit

On normaali arki-ilta. Huomenna tärkeä palaveri. Pitäisi olla virkeä ja ajatukset kasassa. Mitä teet, jotta olisit aamulla täydessä terässä? Yleinen suositus yöunen määrälle on 7-8h. Unen tarve on kuitenkin yksilöllinen ja voi vaihdella päivän aikaisista toimista ja mahdollisista stressitekijöistä r...